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老人春季养生注意几点
发布时间:[2016/5/10] ?阅读:1649
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??? 天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。三湘福星园的老年人的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点,望三湘福星园的老人留心:
??? 1.注意饮食调养。
??? 春夏季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。这一点,三湘福星园食堂厨师已经注意到,我院的老人们的一日三餐都得到了很好的调配。
??? 2.睡眠要充足。
??? 春夏季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春夏季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。这一点,三湘福星园护工已经了解了,我院的老人生活作息都得到了很好的安排。
??? 3.要调适心情。
??? 春夏季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,就是要在春夏季把肝气调养好了,对防病养生极为有利。
??? 4.要谨防感冒。
??? 春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。
??? 5.老人防中风。
??? 进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。????????????????????????????
三湘福星园记者报道

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